Wir haben einen neuen Vortrag: "Schlaf - warum wir tagsüber müde sind und nachts nicht schlafen können"

Fokus Prävention

Arbeitsgemeinschaft für Präventivmedizin: Workshops und Vorträge zu den Themen gesunde Ernährung, Schlafoptimierung, Darmgesundheit, Fasten und Longevity

Kontakt

Herzlich willkommen bei Fokus Prävention!

Wir sind selbstständig tätige Ärztinnen, die Vorträge zu wichtigen Gesundheitsthemen anbieten.

Dr. med. Irene Brunhuber, Fachärztin für Innere Medizin

Dr. med. Sonja Schottkowsky, Ärztin für Allgemeinmedizin

Seit vielen Jahren liegt unser Fokus im Bereich der Vorsorgemedizin mit den Schwerpunkten gesunde Ernährung, Schlafoptimierung, Darmgesundheit, Fasten und Longevity. Neben der individuellen Betreuung unserer Patienten vermitteln wir diese Themen auch in Form von Vorträgen sowohl interessierten Erwachsenen als auch Kindern und Jugendlichen im Rahmen des Gesundheitsunterrichts an Tirols Mittelschulen.

Was bieten wir an?

Wir halten Vorträge zu gesundheitsrelevanten Themen.

1. Einzelvorträge zu je 50 Minuten:

Ernährung – g’sund und nachhaltig, in der Kürze liegt die Würze
Schlaf – warum wir tagsüber müde sind und nachts nicht schlafen können
Fasten – gewinnen durch Verzicht
Darmgesundheit – vom Bauchgefühl zur Wissenschaft

2. Unsere Vortragsreihe „G’sund und nachhaltig – Ernährung für ein langes Leben“ besteht aus vier Vorträgen zu je 50 Minuten:

Kohlenhydrate – von A wie Apfel bis Z wie Zucker
Ballaststoffe – die Wertstoffe für unsere Darmbakterien
Proteine – unentbehrliche Bausteine
Fette – gesundheitsfördernd oder gesundheitsschädlich? 
Wenn Sie Interesse haben, kontaktieren Sie uns gerne unter:

office@fokus-praevention.at

Getreideähren mit langen Grannen auf schwarzem Hintergrund.

Kohlenhydrate – von A wie Apfel bis Z wie Zucker

Die Säulen der Gesundheit, Langzeitwirkungen des Lebensstils – Zivilisationskrankheiten

Der gesunde Teller – wie viel von welchen Lebensmitteln sollen wir zu uns nehmen? Beispiel „Gesundes Frühstück“

Kohlenhydrate – Energiebooster oder Energieräuber?

Hafer und Kartoffel – Heimische und nachhaltige Kohlenhydratquellen

Was müssen wir zum Thema Zucker wissen und welche gesundheitlichen Auswirkungen hat ein zu hoher Zuckerkonsum?

Fructose und Süßungsmittel aus medizinischer Sicht

Menschen in einem Seminarraum bei einer Präsentation über Präventionsthemen.

Ballaststoffe – die Wertstoffe für unsere Darmbakterien

Blue Zones – wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema „Healthy Aging“

Der gesunde Teller – Beispiel „Gesundes Mittagessen für unterwegs“

Ballaststoffe und ihre Wirkung auf unsere Gesundheit

Fermentierte Lebensmittel – heimisches Superfood für unsere Darmbakterien

Thema Getreide und Gluten aus medizinischer Sicht

Was müssen wir zum Thema Coffein wissen?

Ungeschälte Mandeln und Walnusskerne auf schwarzer Marmorplatte.

Proteine – unentbehrliche Bausteine

Der gesunde Teller – Beispiel „Gesundes Mittagessen“

Proteine – in welchen Lebensmitteln sind sie enthalten und wie viel davon sollen wir tatsächlich essen?

Wissenswertes über Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse

Soja – eine nachhaltige und gesunde Eiweißquelle?

Medizinischer Blick auf das Thema Proteinshakes

Was müssen wir zum Thema Alkohol wissen?

Olivenzweig und Glas mit Tee zur Veranschaulichung natürlicher Prävention.

Fette – gesundheitsfördernd oder gesundheitsschädlich?

Der gesunde Teller – Beispiel „Gesundes Abendessen“

Intervallfasten – wie, warum und wie oft?

Fette – gut oder böse? Oder weder noch?

Cholesterin und was es aus gesundheitlicher Sicht zu beachten gibt

Welche Öle haben positive Eigenschaften und dürfen in einer gesunden Küche nicht fehlen?

Was müssen wir zum Thema Salz und Fertigprodukte wissen?

Uhr auf Teller, daneben Besteck und Lavendel. Tischdekoration kombiniert Zeit und Natur.

Fasten – gewinnen durch Verzicht

Was passiert in unserem Körper, wenn wir fasten?

Was bewirkt die Autophagie?

Wer profitiert vom Fasten und wer nicht?

Verschiedene Formen des Fastens

Intervallfasten – auch die Pause gehört zum Rhythmus

Wie geht es nach dem Fasten weiter?

Bunte Karotten und Rettich, Nahaufnahme verschiedener Wurzeln auf dunklem Hintergrund.

Ernährung - g'sund und nachhaltig: in der Kürze liegt die Würze

Die Säulen der Gesundheit, Langzeitwirkungen des Lebensstils – Zivilisationskrankheiten

Der gesunde Teller – wie viel von welchen Lebensmitteln sollen wir zu uns nehmen?

Kohlenhydrate – Energiebooster oder Energieräuber?

Ballaststoffe und ihre Wirkung auf unsere Gesundheit

Proteine – in welchen Lebensmitteln sind sie enthalten und wie viel davon sollen wir tatsächlich essen?

Fette – gut oder böse? Oder weder noch?

Hände auf Bauch mit herzförmigem Stein, Entspannung und Achtsamkeit symbolisierend.

Darmgesundheit – vom Bauchgefühl zur Wissenschaft

Mikrobiom 2.0 – was sagt die Forschung?

Was machen unsere Darmbakterien den ganzen Tag?

Auswirkungen unseres Mikrobioms auf unsere Gesundheit

Was können wir zum bakteriellen Gleichgewicht im Darm beitragen?

Ballaststoffe – Wertstoffe für unsere Darmbakterien

Darmsanierung – Sinn und Unsinn

Kinderfüße unter blauer Decke mit Sternenmotiv im Bett.

Schlaf – warum wir tagsüber müde sind und nachts nicht schlafen können

Gesundheitliche Vorteile von gesundem Schlaf

Schlafprofil und optimale Schlafdauer

Die wichtigsten Schlafstörungen im Überblick

Schlafoptimierung – was kann man dazu beitragen?

Störfaktoren – Coffein und blaues Licht

Lass die Nahrung deine Medizin sein!

Wer sind wir?

Lächelnde Frau mit langen Haaren vor neutralem Hintergrund.
Dr. med. univ. Sonja Schottkowsky Ärztin für Allgemeinmedizin Diplome der Österreichischen Ärztekammer für Ernährungsmedizin, Orthomolekulare Medizin, Moderne Mayr-Medizin, Phytotherapie und Notfallmedizin
Frau mit Brille lächelt, trägt weißes Hemd, verschwommener Hintergrund.
Dr. med. univ. Irene Brunhuber Fachärztin für Innere Medizin Diplome der Österreichischen Ärztekammer für Ernährungsmedizin, Orthomolekulare Medizin, Moderne Mayr-Medizin und Klinische Prüfärztin +4368120113948

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